2018.3.30 AYAトレ30日チャレンジ☆25日目☆ トレーニング 有酸素運動/30回 筋トレ(腹筋&ウエスト)/30回 ↓ 有酸素運動/20回 筋トレ/20回 ↓ 有酸素運動/10回 筋トレ/10回 辛い…( ；∀；) 特に1週目の30回がとてもとても長く感じた。 AYAさんのようなフォームでも…

AYAトレ30日チャレンジ 11～20日目"標準編"まとめ まとめがかなり遅くなってしまった(>_<) 2/3が終了！標準編まとめです！ 体の変化は！？ 数字は、開始時→10日目→20日目 (開始時との比較) です。 太もも/54.5㎝ →53.0㎝ →52.8㎝ (－1.7㎝) ウエスト/76.5㎝ …

2018.3.29 AYAトレ30日チャレンジ☆24日目☆ 30日チャレンジも残り僅かとなってきました！ トレーニング 有酸素運動/40回 筋トレ(脚&ヒップ)/10 ↓ 有酸素運動/30回 筋トレ/10回 ↓ 有酸素運動/20回 筋トレ/10回 ↓ 有酸素運動/10回 筋トレ/10回 新しいパターンの…

2018.3.28 AYAトレ30日チャレンジ☆23日目☆ この日はパパお休みで、昼頃からお出かけ連れてってもらいました！ 意思固く、お昼も食べすぎなかった！ 買い食いしなかった！！ 私としてはかなり成長してる( ；∀；)(笑) トレーニング 有酸素運動/20回 筋トレ(二…

2018.3.27 AYAトレ30日チャレンジ☆22日目☆ トレーニング 有酸素運動/20回 ↓ 筋トレ(脚&ヒップ)/30秒 休憩/15秒 ×セット ↓ 有酸素運動/20回 今日はフォームに忠実に行ってみました。 有酸素運動のハーフ・バーピー20回辛い！ 筋トレよりもこっちの方が辛く感…

2015.3.26 AYAトレ30日チャレンジ☆21日目☆ トレーニング 有酸素運動/45回 筋トレ(二の腕&背中)/1分 ×2セット 腕立てが前より出来るようになってきた！ …とはいえ、正しいフォームには程遠いけど(´Д｀) 今日の有酸素運動、スーパースタージャンプ、地味につら…

2018.3.25 AYAトレ30日チャレンジ☆20日目☆ 今日で標準編終了！ まとめは例のごとく後程で…(^o^;) 子供達連れて、アクアパーク品川へ遊びに行って来ましたー！ 品川駅から歩いてすぐ。 春らしく、館内は桜をテーマにした演出で溢れてました。 めっちゃ綺麗だ…

2018.3.24 AYAトレ30日チャレンジ☆19日目☆ 今日はばーばに付き合ってもらって、 のんちゃんの入園準備の買い物へ(*^^*) お昼は外で食べることになったけど、野菜沢山とるようにしました。 トレーニング 有酸素運動/10回 筋トレ(腹筋&ウエスト)/10回 ×3セット…

2018.3.23 AYAトレ30日チャレンジ☆18日目☆ 先日の暴食のつけが段々と出てきた気がする(;o;) 体重増えてるし、明らかに下っ腹に肉がついてる…。 そして今日も、パパがスイーツ買ってきてくれて食べちゃった( ；∀；) あと昼食食べ過ぎ！ 私一生痩せられないん…

2018.3.22 AYAトレ30日チャレンジ☆17日目☆ 今日も午前中はなんやかんやで外出出来ず。 午後にちょこっと、お休みのパパに近所の商業施設に連れてってもらいました。 全然動いてないや(￣▽￣;) 一昨日と昨日で食べすぎたせいか、お腹がポヨポヨしてる気がする…

2018.3.21 AYAトレ30日チャレンジ☆16日目☆ トレーニング 有酸素運動/30秒 筋トレ(脚&ヒップ)/30秒 休憩/10秒 ×3セット キツいけどついていけた！！！ 終わった後は太ももにかなりの疲労感(T-T) 朝食 ホウレン草＋玉子＋チーズのレンチン 納豆、白米、ポトフ …

2018.3.20 AYAトレ30日チャレンジ☆15日目☆ 今日はとんでもない量のお菓子を食べてしまいました…。 ほんと自分でも引くくらい(T-T) 制御がきかなくて、もういいや！！ …って食欲が暴走してしまった。 胃がもたれてるーーーー(;o;) 雨ということもあり、一度も…

2018.3.19 AYAトレ30日チャレンジ☆14日目☆ 明日からしばらく雨というので、日中は公園へ。のんちゃんとひたすら遊びました(*￣∇￣*) トレーニング 有酸素運動/15回 筋トレ(二の腕&背中)/15回 ×4分間 筋トレは、腕立て伏せの進化番みたいな。 腕立て伏せは超…

2018.3.18 AYAトレ30日チャレンジ☆13日目☆ 今日は午前中スーパーへ買い物。 午後は義両親とお墓参りへ(。・_・。) 本日…カロリーオーバーなり(T-T) まあこういう日もあるよね！ 付き合い付き合い！！(←おいw) トレーニング 有酸素運動/20回 筋トレ(二の腕&背…

AYAトレ30日チャレンジ 1日目～10日目"入門編"まとめ あっという間に1/3が終了！ ここまでのまとめです(ヾ(´・ω・｀) 体の変化は！？ まず、数字から。 太もも/54.5㎝ → 53.0㎝ (-1.4㎝) ウエスト/76.5㎝ → 75.0 (-1.5㎝) ヒップ/94.0㎝ → 93.2㎝ (-0.8㎝) …

2018.3.17 AYAトレ30日チャレンジ☆12日目☆ トレーニング 有酸素運動/30回 筋トレ(脚&ヒップ)/1分 有酸素運動/30回 数をこなす系と、時間内繰り返しのミックス。 脚&ヒップのメニューは、やってるときはまあまあ付いていけるけど、後からジワジワくる気がする…

お昼またいで仕事だったので、お弁当作りました(*´ω｀*) もはや特にタイトルつける程のものでもない弁当だ…。 ただ、野菜が食べやすいように…と思ってつくりました！ お弁当の内容 ・おにぎり (混ぜ込みわかめ＋塩昆布) ・玉子焼き (味付けは白だし。白だし…

2018.3.16 AYAトレチャレンジ☆11日目☆ 今日からDAY11～20 標準編のスタートです(。・ω・。) トレーニング 有酸素運動/1分間 ↓ 筋トレ(脚&ヒップ)/30秒 休憩15秒 ×3セット 今までよりも若干時間長め、組み合わせもちょっと複雑になりました。 有酸素運動は今…

2018.3.15 AYAトレチャレンジ☆10日目☆ 今日で1/3の入門編が終了！ ここまでのまとめはまた後程(*￣∇￣*) 午前中だけ仕事へ。 終わってからちょっと公園も行って。 暖かいと色々やる気でるー！！ トレーニング 17時頃にトレーニング。 有酸素運動/10回 筋トレ…

2018.3.14 AYAトレ30日チャレンジ☆9日目☆ 今日は午前中だけ仕事へ。 またもやお菓子を大量に食べてしまった…。 てゆーか全体的に食べ過ぎ…。 ああ自己嫌悪(。´Д⊂) トレーニング 10時半頃ストレッチ。 DVDつけると、のんちゃんが教官のように指示してくる(笑)…

2018.3.13 AYAトレ30日チャレンジ～8日目～ 今日は友達とららぽーとへ♪ せっかくなので、今日は好きなもの我慢しない～(*￣ー￣) 勝手に、食べて良い日に決定！(笑) トレーニング 有酸素運動/20秒 休憩/10秒 筋トレ(二の腕&背中)/20秒 休憩/20秒 ×4セット 9…

2018.3.11 AYAトレ30日チャレンジ7日目 今日で始めてから一週間だ！！ トレーニングはちょっとキツイけど、短い時間だし体が段々締まってくるような気がして楽しい( ・∇・) お腹回りが、力いれると前よりも薄くなってきたような…。 トレーニング 子供達昼寝…

2018.3.11 AYAトレ30日チャレンジ☆6日目☆ この日はスーパーに買い物行ったり、子供が行きたいと言うから近所のゲームセンター行ったり。 何もないごくごく普通の1日。 …が故に(?)、無駄食いしすぎたーーー(泣) トレーニング 17時頃にトレーニング！ 有酸素運…

2018.3.10 AYAトレ30日チャレンジ☆5日目☆ トレーニング 18時頃にトレーニング。 (段々と時間が遅くなってる…笑) 有酸素運動/20回 筋トレ(デコルテ&大胸筋)/20秒 ×3セット 今日のは昨日ほどキツくなかったです。 (とはいえ終わった時は息が切れました…。) デ…

今日はお仕事、と共にのんちゃんリトミック。 今月から始まった歌が気に入ったらしく、今日はお風呂に入ってる間ずーと歌ってました(笑) 久しぶりにご飯のお弁当(^^) ツナマヨおにぎり弁当 私はダイエット中なので別メニュー(*￣ー￣) お弁当の内容 ・ツナマ…

2018.3.9 AYAトレ30日チャレンジ～4日目～ 今朝はまだお尻が痛かったです(^-^; 昨日やったわりに、腹筋はそうでもなかった。 今日は私と同じ2歳のお子さんを持つママ友と、子育て支援の施設へ遊びにお出かけ。 子供遊ばせたのち、ランチして帰ってきました(*…

2018.3.8 AYAトレ30日チャレンジ☆3日目☆ 朝起きて、昨日の筋トレの影響かお尻、太ももの後ろが痛い～(^-^; 今日もパパお休み(*^^*) だけど特に何もせず、夕方少し買い物に行ったくらい。 夜は私の親、妹と食事。 焼肉でしたぁー( 〃▽〃) トレーニング 今日は…

2018.3.7 AYAトレ30日チャレンジ☆2日目☆ 今日はパパお休みで、友達家族と共に神奈川県へ遊びに行きました(*￣ー￣) イチゴ狩り&ズーラシア動物園♪ トレーニング 6:00、今日も皆が起きる前にトレーニング。 早起きちょっと辛かった～(笑) 有酸素運動/10回 筋…

2018.3.6 AYAトレ30日チャレンジ☆1日目☆ トレーニング 朝6:30他の家族が寝てる間にトレーニング。 有酸素運動/30秒 筋トレ/腹筋30秒 ×3セット トレーニング時間は3分。 単純な動き、短い時間なのに、運動不足の私には最後の1セットはなかなか辛かった…(笑) D…

二人目の子供とっくんが生まれて、今月で7ヶ月になります。 早いな～(゜_゜) 産後すぐの体重は57㎏ 痩せたり～太ったり～痩せたり～ でも妊娠前の53㎏まで戻ったことは一度もなく。 最近お菓子の食べぐせがついてて、気が付いたら56.8㎏！！ え！産後と変わ…