2018.3.30 AYAトレ30日チャレンジ☆25日目☆ トレーニング 有酸素運動/30回 筋トレ(腹筋&ウエスト)/30回 ↓ 有酸素運動/20回 筋トレ/20回 ↓ 有酸素運動/10回 筋トレ/10回 辛い…( ；∀；) 特に1週目の30回がとてもとても長く感じた。 AYAさんのようなフォームでも…

AYAトレ30日チャレンジ 11～20日目"標準編"まとめ まとめがかなり遅くなってしまった(>_<) 2/3が終了！標準編まとめです！ 体の変化は！？ 数字は、開始時→10日目→20日目 (開始時との比較) です。 太もも/54.5㎝ →53.0㎝ →52.8㎝ (－1.7㎝) ウエスト/76.5㎝ …