2017.11.8～今日のお弁当～

最近、お仕事を再開しました～！

…とはいっても下の子まだ2ヶ月半という事で、週1日ペースですが、、、。

徐々に日数増やしていくつもり。

働かせてくれる母に感謝(^-^)ゝ゛

お弁当作りも久しぶりです♪

ミッキー(になりそこねた)お弁当(笑)

おにぎりミッキーみたくしようとしたけど、全然違う仕上がりになった…(笑)

お弁当の内容

・大根葉の混ぜご飯おにぎり

大根葉を茹でてみじん切り。挽き肉と一緒に炒めふりかけ風に。

のんちゃん用は混ぜご飯にしてミッキー形に。

大人用はご飯に乗っけて、ごまをトッピングしました。

・シチューの残りチーズ乗せ

昨夜のシチューの残り具材をカップに入れて、ピザ用チーズを乗せて溶けるまでレンチン。

温かいうちは汁っぽいけど、冷めてくると固まるからお弁当にもイケました♪

・こんにゃくとちくわの煮物

 一口サイズにちぎったこんにゃくと、薄切りにしたちくわを、だし汁、さとう、みりん、酒、醤油で煮たもの。

数日前の夕食で多目に作って取っておいたものです。

のんちゃん用は小さくカットしてお弁当へ。

その他、隙間埋めにウインナーを必要等分して使用しました♪

反応は…。

久しぶりだったからか、お弁当ってだけでテンション上がってました(*´∀｀)

いつの間にか自分で開けられるようになってるし、成長を感じるなぁ…。

ミッキーもどきを見て

「なにこれー！？」

だって(笑)

そして大好きなウインナーから食べるのんちゃん(笑)

ウインナー以外は残されちゃったけど、一通り全部のものに口はつけてくれました(^o^;)

大根葉はいつも食べてくれないのですが、今回は出来るだけ細かくみじん切りにしたお陰か、混ぜご飯食べてくれました♪

前よりも好き嫌いはすくなくなったけど、まだまだ食べムラ全開ののんちゃんです…(´ー`)

【まとめ】ベターッと開脚本【やってみた】

すっかり更新が遅くなりました(/_;)

”どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法”

実際にやってみた感想、まとめです(´ー`)

本当にベターッと出来るようになったのか？？

この本で紹介されているのが、１日５分もしない程の時間で出来るストレッチ。

”基本のストレッチ+週替わりのストレッチ”

４週間で達成出来るプログラムになってます。

まずは結果から。

真面目に４週間取り組んで、このようになりました！！

正面から↓

横から↓

本の表紙に載っている"開脚の女王Eikoさん"みたいにはなりませんでしたが、顔面が床につくまでになりました！

ただ、胸がついてないから、ベターッ…とまではいってないのかもしれません、、、(^o^;)

でも自分史上最も体が柔らかくなりました。 

効果があったのは間違いなし。

この本に書いてある開脚の定義は

"脚を大きく開いて、両肘が床につく"

なので、ここのラインは余裕でクリア！

１週目を終了した時点で達成出来ました♪

ダイエット効果は？

今回、体が柔らかくなると共に期待していたのがダイエット効果。

太ももサイズ

51.5cm→53cm

体重

 56.4kg→56.6kg

あれ……？

太もも太くなってんじゃん( ´_ゝ`)

体重増えてんじゃん( ´_ゝ`)

ストレッチは欠かさずしてたものの、食事制限や他の運動は全くしていませんでした。

しかも、４週目は雨が続いて外出出来ず殆ど動かず。お菓子も食べ放題(汗)

太もも&体重増えたのはそのせいかと…。

ストレッチしてても、それ以上に食べてちゃ駄目ですね。

参考にならずごめんなさい( ；∀；)

 脚ヤセも、これだけではあまり期待出来ないかも( ；∀；)

それにしても授乳中なのに体重増えるとか駄目じゃん(泣)(泣)(泣)

全体を通しての感想

ストレッチ後、すぐに効果を実感！

一回ストレッチをしただけで、結構柔らかくなります。

次の日にはまたある程度元に戻っちゃうけど、どの日もストレッチ後の方が柔らかかったです

この速効性は凄いと思いました。

体が伸びて気持ちいい！

体の固い私にとって、ストレッチや開脚はやっぱりちょっと痛いですが、それ以上に気持ちいいです！

凝り固まった関節たちが伸びてく感じ。

ストレッチ後は体が少し軽くなるように感じます(´ー`)

体が温まる気がする！

 血流が良くなるのか、ストレッチしてるとジワーッと脚がポカポカしてきます(・∀・)

冷え性改善に効果あったりしないかなー？

なんとなくだけど、去年の今頃より寝るとき足先が寒くない…気がする(笑)

以上、ベターッと開脚まとめでした！

痩せる！！とかじゃないけど、体が柔らかいって、なんか嬉しいですね(^^)

効果はあったし、気持ちよかったし、買ってよかったなと思ってます♪

継続していないと体がまた固くなってしまうみたいなので、続けることが大切みたい。

１日５分もしないで出来るので、基本のストレッチだけでも続けていきたいです！

そのうち本当にベターッと出来るようになるかな(*´ω｀*)

【実践】ベターッと開脚【４週目】

ベターッと開脚４週間プログラム☆４週目☆

更新が遅くなってしまいましたが、今週でプログラム全行程が終了です♪

４週目の内容は

基本のストレッチ+ドアストレッチ

ドアストレッチは、開いたドアの前で開脚をして、脚を壁で支えながら体を倒し、揺すりながら30秒。

ドアが無い場合に代わりに出来るカエルストレッチも載っていて、ストレッチを行う場所によって使い分けて行いました。

 

４週目１日目

入浴後にストレッチ。体が温まっているお陰か、ストレッチ前から肘が余裕で着くくらい開脚出来ました。

今週から始まったドアストレッチは、リビングのドアがギリギリ使えました。

自力で開脚するのと何が違うんだろう…？てちょっと思うけど、支えになる分開脚を維持できるって事なのかな？

ま、本気でやると結構痛いです(´ー`)

ストレッチ後の開脚はおでこがギリギリ着くくらいで昨日と同じ。

４週目２日目

就寝前にストレッチ。ストレッチ前の開脚は肘がギリギリ着かない。やっぱり体が冷えてると体も固くなるみたい(/_;)

今日はドアストレッチの代わりとして書いてあった、カエルストレッチをやってみました。

股が開いて、こっちの方が痛いっ。

４週目３日目

寝室でストレッチ。丁度良いドアが無いので、カエルストレッチを行いました。

開脚は、一瞬おでこがちゃんと着くくらい！！

４週目４日目

今日もカエルストレッチ。

おでこはちゃんと着くんだけど、胸まではいかないんだよなぁ…。

これじゃあまだベターッとは言わないはず(。>д<)

あと３日で着くようになるのか…？汗

４週目５日目

あんなに痛かった基本のタオルストレッチが、しっかり足を伸ばしてもあんまり痛く無くなってる。

今日はドアストレッチをやりました。

時間をかけてやるうちに、どんどん体が倒れるようになってきます。

そして、おでこは余裕で着くようになりました。

４週目６日目

あれ、昨日余裕だったおでこが床に着かない…(-o-)

昨日より固いんですけど(泣)(泣)(泣)

４週目７日目

ベターッと開脚４週間プログラム終了！！

開脚はこんな感じになりました。

写真じゃわかりにくいですが、顔面が床につくくらいまでになりました！

横から↓

本の表紙のEikoさんみたいに180度開脚ベターッまではいかないけど、初日と比べてかなり柔らかくなりました(*´∀｀)

初日の様子↓

また次の記事に、４週間通してのまとめを書きたいと思います～！

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法 [ Eiko ] 価格：1404円（税込、送料無料) (2017/10/28時点)

【実践】ベターッと開脚【３週目】

ベターッと開脚４週間プログラム☆３週目☆

 

予定が入ってたり、子供達が機嫌悪かったり、何かと忙しかったけどなんとか忘れずにストレッチ出来た３週目(´ー`) 

３週目の内容は

基本のストレッチ+椅子ストレッチ

椅子ストレッチは、椅子の背もたれに向かって座り、体を後ろに倒す姿勢をとっていきます。

時間は30秒なので、今週のストレッチは全部やっても3～4分程でした。

時間をかけずに出来るからいいんだけど、今週のストレッチは椅子がある部屋じゃないとできないので、ちょびっと面倒くさかった(^o^;)笑

どこでも出来る方が、空き時間で出来るから続けやすいな～っと思ったり(笑)

…なんて、すぐ文句言いたくなる私(-.-)

5分もしないで終わるのに…(笑)

３週目１日目

椅子ストレッチ、イマイチどの部分が伸びてるのかわからない…。

やり方が悪いのでしょうか？(´Д｀)

ストレッチ後の開脚は肘が床に着く程度。

昨日より固くなってるじゃーーん！！

３週目２日目

壁ストレッチ、改めて本をよく見ながら行いました。

やっぱりこれまでのストレッチに比べて伸びてる感がない気がするけど、多分伸びるのは股関節あたり？

これ、子供の前でやるとめっちゃ真似してくるし、私の上に登ってくる(笑)

あんまり行儀のいい姿勢じゃないから、なんか複雑な心境(´・ω・｀)(笑)

３週目３日目

ストレッチ前の開脚は肘がギリギリ着く程度。

ストレッチ後はあと少しでおでこが着く…ってところ。

前後の変化が以前より大きくなった気がする。

３週目４日目

ストレッチ前、後、共に昨日と同じくらい。

ストレッチ後の開脚は、一回目はそんなに倒せないんだけど、繰り返すうちにどんどん可動域が広くなります。

３週目５日前

ストレッチ後の開脚、繰り返すうちにおでこがわりとしっかり着くくらいに！痛いけど！！

ここにきて、急に柔らかくなった実感が…！

３週目６日目

ストレッチ後の開脚、おでこから床まで距離10cm程。

あれ？昨日より固いー。

日によって差があるみたいです。

３週目７日目

今週の結果はこんな感じになりました！

 

写真だと分かりにくいですが、おでこ、しっかり着いてます！

開脚の幅はあまり変わりませんが、先週よりも体を倒せるようになりました＼(^^)／

ベターッとまで後少し。

でも、今週は日によって柔らかかったり固かったりと差があったので、あと一週間でどこまで開脚出来るようになるのか…。

明日からいよいよ４週目！！

【実践】ベターッと開脚【２週目】

ベターッと開脚４週間プログラム☆２週目☆

何かと三日坊主になりがちな私が、今回は珍しく順調に続いてます(*￣∇￣)ノ(笑)

２週目に行うのは

基本のストレッチ2種類+壁ストレッチ

壁ストレッチでは、壁を使って脚を開いていきます。

これも1～2分で終わるので、総ストレッチ時間は5分程度(*´ω｀*)

１週目１日目 

昼間とっくん抱っこしながらスクワットしたら、脚が筋肉痛に(´ー`)

痛くて昨日より脚が開きにくい…。

壁ストレッチの姿勢は、自然に大きく開脚が出来ます。寝転がってるから楽チン(笑)

ただ、その姿勢で脚を揺らしながら…と本にはあるのですが、上手く脚を揺らせない。壁にお尻が近すぎたのか？

あとは、壁から脚を下ろすとき結構痛いです。動けなくなる( ￣ー￣)

ストレッチ後の開脚は、相変わらず筋肉痛だし昨日とさほどかわらず。

２週目２日目

今日もまだまだ筋肉痛(TT)

壁ストレッチはやっぱり、壁からのお尻の距離を遠くしたら上手く脚を揺らす事ができました！

ストレッチ後の開脚は、最初よりもかなり出来るようになってた！

勢いつけて倒せば、一瞬頭が床につくまでに( ゜o゜)

２週目３日目

この日、ストレッチをやりそびれてしまい実際には次の日の早朝にやりました…(T_T)

朝だからめっちゃ体固い。どのストレッチもいつもより痛かったです(T_T)

でも、朝からストレッチするのはなかなか気持ちが良いかも！

２週目４日目

夕方にストレッチ。

なんか、体また固くなった…？挑戦開始時くらいにしか開脚出来ませんでした。

一度リズムが崩れてしまったからでしょうか？(TT)

２週目５日目

就寝前にストレッチ。

壁ストレッチは、わりとお尻を壁から離した方が脚が開いていい感じ。

体の柔らかさが戻ってきました。時間帯も関係しているのでしょうか…？

２週目６日目

ストレッチ前の開脚は２週目開始時からあまり変わらず少し不安に…。

でもストレッチ後はギリギリおでこが床に着くくらいになった！

２週目７日目

２週目最終日。

結果はこんな感じ！

おでこはギリギリ床に着かないくらいです。

いつも布団の上でストレッチしてたけど、撮影の為に床でやったら着かなかった(´ー`)

週の頭と比べると、ちょっと前に倒せるようになりました。

開脚の広さは若干広がった…かな？(´・ω・｀)

２週目の壁ストレッチは寝転がってやるので、気持ち的には楽に出来ました。

さて、次は３週目！！！

子供の手首にガングリオン。無くなった！

のんちゃんの手首のガングリオン、

ついに消滅しましたー！！！( ；∀；)

 ピーク時の様子

現在

気が付いたのは、下の子を出産して、のんちゃんがばーばと一緒にお見舞いに来てくれた時でした。

ガングリオン出来たのが1歳になるちょっと前。

現在はだいたい2歳半。

約1年半で消滅してくれました！

無くなるためにした事とかは、特にないです。

半信半疑だったけど、自然に無くなるというお医者さんの判断は正しかった(ノ´∀｀*)

2ヶ月後にまた病院で診てもらう事になっているので、それまでは完治とは言えませんが、かなり嬉しい！！

何もありませんように！

のんちゃん良かったね(ノ´∀｀*)

【実践】ベターッと開脚【１週目】

ベターッと開脚４週間プログラム☆１週目☆

１週目でやる事は

基本のストレッチ２種類+内ももストレッチ

全ストレッチやっても５分もしないで終わります。

前の記事にも載せたけど、開始前の開脚はこの通り。

 

両ひじ着けようとすると、ギリギリ着く…かな？といったところ。

これが１週目でどれだけ柔らかくなるのか。

早速トライッ！！！(*￣∇￣)ノ

１週目１日目

就寝前にストレッチ。 

まずは"タオルストレッチ"

痛ーーーい！！！

これ見た目以上に痛いです。体ほんとに固い人は最初は長めのタオル使った方がいいかも…。

"シコストレッチ"

こっちの方がやりやすいかも。

でもガッツリは腰落としきれない…。

"内ももストレッチ"

これは余裕！しっかり伸ばすと少し痛いけど、気持ちいい！

ストレッチ後の開脚は、やる前より脚が開きやすくなった！

１週目２日目

就寝前にストレッチ。

今日はたくさん歩いたので脚パンパン。

ストレッチ前の開脚は、前日よりも出来ない…。両ひじがギリギリ着くくらい。

どのストレッチも痛いけど、血流が良くなってる感じがして気持ちいい。ポカポカする！

シコストレッチやったら腰も少し楽になった気がする。

ストレッチ後の開脚、めっちゃやり易くなつまた！両ひじが余裕で着く( ゜o゜)

１週目３日目

なんとストレッチ前の段階で、ひじが余裕で着く！

タオルストレッチは相変わらず痛いけど、脚の疲れがとれる感じがする(*´ー｀*)

ストレッチ後は開脚の幅が広くなった！

１週目４日目

今日は昨日よりも体が固く感じる。特に左脚。

左脚をちょっと多めにストレッチしました。

ストレッチ後の開脚も、昨日の方がスムーズだったような…？

１週目５日目

最初の開脚は昨日と同じくらい。

でもストレッチ後は昨日よりかなり前に倒せるようになった！

１週目６日目

私は左脚の方が固いらしい。どのストレッチも左側だけ痛い(´・ω・｀)

左を多めにストレッチしてみた。

１週目７日目

いよいよ１週目ラスト！！

開脚はここまで出来るようになりました。

 

たった一週間で結構柔らかくなった！

両ひじが余裕で着く。結構驚きです( ゜o゜)

この調子なら４週間しなくてもベターッと出来るんじゃないか！？なんて余裕も出てきましたよ(´ー`)

毎日効果が実感できるので、なかなか楽しく取り組めます。

明日からは２週目のストレッチ！！！

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法 [ Eiko ]