読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ママは家族の太陽だ

パパ。ママ。のんちゃん(娘)。じーじとばーば。そんな5人家族の日常。実践・検証ブログ。

妊娠中の体重管理。やせおか活用3日目。

妊娠中の体重管理の為、"やせるおかず作りおきシリーズ"を活用し始めました。

 

本日3日目。

今日一日の食事はこんな感じでした!

 

朝食


f:id:saokkma:20170221204355j:image

 

メイン

焼き鮭(子供と半分こで1/2)

 

副菜

サワーキャベツ(やせおかレシピ)

ヨーグルト+キウイ+きなこ+イチゴジャム

 

汁物

みそ汁

 

その他

トマトジュース

 

と、これにイングリッシュマフィンまで食べてしまいました…(笑)

朝からかなりお腹いっぱいです。

食べる順番は、ヨーグルトや野菜から。

やせおかルールです(*^^*)

 

 

昼食

今日の昼食は手抜きで、サイゼリアへ(笑)

 

ハンバーグのランチセットをのんちゃんと一緒に食べました。

一応、セットのサラダや付け合わせの野菜から食べることを意識!

 

 

夕食


f:id:saokkma:20170222150013j:image

 

メイン

蒸し焼きチキン(やせおかメニュー)

付け合わせには、キャベツの千切り、トマト

それから"きのこのしょうゆいため風"(やせおかレシピ)

が乗っかってます。

 

 副菜

キャロットラペ

自己流レシピですが、使ってOK食材と砂糖をほんの少しで作りました!

 

汁物

大根とにんじんのみそ汁

 

主食

白米を子供茶碗1/3くらい(のんちゃんの食べ残し(笑))

 

やせおかレシピの蒸し焼きチキンがとっても美味しい!

しかも作り方が簡単!

ほぼほったらかしで出来るのでその間の時間を洗い物にあてられました。

 

全体的によく噛むし、写真で見る以上にボリュームたっぷりなのでかなりお腹いっぱいになりました。

 

こんなに食べてて大丈夫なのかな…?(笑)

 

 

一日を終えた感想。

ほんとに毎食お腹いっぱいまで食べてしまいました。

いいのかなこれで…?(笑)

 

でも今日は朝、昼、夜全てしっかり食べたお陰か、間食は夕方に子供用ビスケット1枚食べただけでした!

 

つわりの影響か、ここ最近お腹がいっぱいになると逆に胃もたれするので、そのお陰もあるかも…?(笑)

 

とりあえず、今のところほとんどストレス無くやせおか生活が出来ています。

レシピが簡単なので、料理の時間や洗い物が少なくなって逆に楽かも。

 

しいて挙げるなら、レシピで使う食材が家に無いことが多くて、何かで代用したり…。

とか、この食材で作れるものはないかな…?

と考える時間が少しかかってはいます(^_^;)

 

 

まだ明らかな効果を感じてはいませんが、これからも引き続き、やせおか活用、続けていきます!(*´∀`)

 

活用しているのはこちらの本です♪

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

やせるおかず作りおき [ 柳澤英子 ]
価格:1080円(税込、送料無料) (2017/2/28時点)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

全部レンチン!やせるおかず作りおき [ 柳澤英子 ]
価格:1080円(税込、送料無料) (2017/2/28時点)