AYAトレチャレンジ30日目
2018.4.4
AYAトレ30日チャレンジ☆30日目☆
30日達成ー( 〃▽〃)
あっという間だったなぁ(*゜▽゜)
結果やまとめはまた次の記事で☆
トレーニング
有酸素運動/5回
筋トレ(二の腕&背中)/5回
×3分間
↓
休憩/1分
↓
有酸素運動/5回
筋トレ(二の腕&背中)/5回
×3分間
有酸素運動も筋トレも、腕立ての動きが含まれていて、本当に辛かったー( ;∀;)
さすが30日目だからか、私は間違いなくこのトレーニングが一番難易度が高かったです!
朝食
きゅうり、ぶどう、カボチャトマト煮、チーズトースト
ヨーグルト、味噌汁、コーヒー+牛乳
間食
写真は無いけど、
カレ・ド・ショコラカカオ70%
を1枚
昼食
サラダ(レタス、もやし、むね肉ボイル、ミックスナッツ)
間食
セブンの桜モンブラン
パパが買ってきてくれた(。・_・。)
夕食
温野菜サラダ(+豚肉)、味噌汁
豆乳ティー
昼にサラダだけだとやっぱりお腹が空きますね(。・_・。)
夜ご飯が待ち遠しかった…。
物足りなくて、豆乳でミルクティー作りました。
これでやっと満たされたー(´Д`)
今日はおやつにスイーツ食べたかったので、食事はカロリー控え目にしたつもり。
体重/54.0㎏