AYAトレチャレンジ29日目
2018.4.3
AYAトレ30日チャレンジ☆29日目☆
いよいよ明日で終了だー(ノ_・。)
この日は午前中で慣らし保育中ののんちゃんお迎えして。
お休みだったパパも一緒に買い物行って
…と家族dayになりました(*´ω｀*)
トレーニング
有酸素運動/50回
↓
筋トレ(脚&ヒップ)/20秒
休憩/10秒
×4セット
↓
有酸素運動/50回
筋トレは相撲の四股とスクワットが混ざったような動きでした。
色んな動きがあってやっぱり楽しい！
疲れるけど(笑)
朝食
チキントマト煮、パン、味噌汁
ヨーグルト、コーヒー＋牛乳
間食
タリーズコーヒーの抹茶ラテ
昼食
サラダ(レタス、むね肉ボイル)
間食
カフェラテ
夕食
サラダ(レタス、玉ねぎ、トマト、むね肉ボイル)
ぶり刺身、味噌汁
今日は食事の間で頻繁にお腹が空いてしまいました(´；ω；`)
お菓子食べたいところをドリンクで我慢…！
でもどれも牛乳たっぷりだし、あまり意味なかったりして(^o^;)汗
