AYAトレチャレンジ26日目
2018.3.31
AYAトレ30日チャレンジ☆26日目☆
3月も今日で終わり。
月日が過ぎるのは早い(ノ_・。)
トレーニング
有酸素運動/15回
筋トレ(二の腕&背中)/5回
×5セット
5セット多いよー(。´Д⊂)
1セット終わった時点で結構辛くて、本当にこれを5回もやるのか…?
と少し憂鬱になった(笑)
終わったら息ゼーゼーだけど、達成感!!
腹筋にもかなり効きました(^o^;)
朝食
サラダ(レタス、キャベツ、もやし、玉ねぎ、きゅうり)
ツナ、チーズ、ヨーグルト、味噌汁
トースト(のんちゃんの残り)
この後ミスドに行く予定だったので、炭水化物少なめにしました!
間食
楽天ポイントカードでポンデリング無料クーポンが送られてきたので、朝から行ってしまった(* ̄∇ ̄*)
昼食
サラダ(レタス、キャベツ、納豆、かつお節)
ウインナー
ミスド食べた分、悪あがきで炭水化物は抜きで。
夕食
サラダ(レタス、キャベツ、ゆで卵、グラノーラ)
鮭と玉ねぎチーズ焼き、味噌汁
お昼あれだけではお腹が空いて、早めに夕食(^o^;)
妹がオートミール入りのグラノーラをくれて、サラダにトッピングしてみた。
食べごたえが増していい感じ!!
オートミールって初めて食べたけど、調べてみたら低カロリーで食物繊維が多いらしい。
間食したいときとか、カロリー調整したいときにいいかも(。・_・。)
体重/53.8㎏
めっちゃ久々の53㎏台!!!
食事気を付けるとすぐ落ちるな( ゜o゜)
明日父と焼き肉行くことになったので、食べすぎない事を心に誓う…。