AYAトレチャレンジ25日目

2018.3.30

AYAトレ30日チャレンジ☆25日目☆

 

トレーニング

有酸素運動/30回

筋トレ(腹筋&ウエスト)/30回

↓

有酸素運動/20回

筋トレ/20回

↓

有酸素運動/10回

筋トレ/10回

辛い…( ；∀；)

特に1週目の30回がとてもとても長く感じた。

AYAさんのようなフォームでも、スピードでも出来ないけど、出来る限りやりました(;o;)

朝食

サラダ(レタス、キャベツ)、

鶏肉と大根とこんにゃくの煮物

オレンジ、むね肉ボイル、トースト

ヨーグルト、豆乳ミルクティー

昼食

サラダ(レタス、キャベツ、きゅうり)

むね肉ボイル、煮物(鶏肉、大根、こんにゃく)

間食

黒ごまの豆乳ラテ

スーパーでお買い得になってたので買ってみました。

五穀が入っていて、飲み物？食べ物？みたいな感じでかなり満足感あります。

色が黒くてびっくり。甘くて美味しい。

小腹はこれで満たせるな(。・_・。)ノ

夕食

サラダ(キャベツ、レタス、玉ねぎ、もやし)

むね肉ボイル、ツナ、味噌汁

今日三食むね肉ボイルじゃん(笑)

全然苦にならないくらいハマってます(ノ´∀｀*)

食事を気を付けたからか体重減ってた。

体重/54.6㎏