AYAトレチャレンジ12日目
2018.3.17
AYAトレ30日チャレンジ☆12日目☆
トレーニング
有酸素運動/30回
筋トレ(脚&ヒップ)/1分
有酸素運動/30回
数をこなす系と、時間内繰り返しのミックス。
脚&ヒップのメニューは、やってるときはまあまあ付いていけるけど、後からジワジワくる気がする。
太ももが痛い( ̄▽ ̄;)
朝食
水菜、レタス、いちご、ベーグル
味噌汁、ヨーグルト
昼食
水菜、納豆キムチ、ベーグル
豆腐とホウレン草のグラタン
間食
夕食
水菜、レタス、もやし、豚しゃぶ
キムチチーズ巾着、味噌汁
干しいもこそ食べたものの、前ほど甘いもの食べたーーーい!!
という禁断症状のような欲求が出なくなってきた(。・_・。)
もちろん食べたいは食べたいんだけれども。
そんな時はコーヒー+少し牛乳
とかミルクティーとか、飲み物飲むと少し落ち着きます。
上には書いてないけど、コーヒー+牛乳とかは1日2~3杯は飲んでる。
牛乳って太るかな…?(・・;)
体重/55.4㎏