ママは家族の太陽!でありたい

パパ(旦那)、ママ(私)、のんちゃん(長女)、とっくん(長男)の4人家族。義父、義母と同居中。そんな私の日常と、実践・検証ブログ。

AYAトレチャレンジ12日目

2018.3.17

AYAトレ30日チャレンジ☆12日目☆


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トレーニング

 

有酸素運動/30回

筋トレ(脚&ヒップ)/1分

有酸素運動/30回

 

数をこなす系と、時間内繰り返しのミックス。

脚&ヒップのメニューは、やってるときはまあまあ付いていけるけど、後からジワジワくる気がする。

太ももが痛い( ̄▽ ̄;)

 

 

朝食


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水菜、レタス、いちご、ベーグル

味噌汁、ヨーグルト

 

昼食


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水菜、納豆キムチ、ベーグル

豆腐とホウレン草のグラタン

 

間食


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干しいも

 

夕食


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水菜、レタス、もやし、豚しゃぶ

キムチチーズ巾着、味噌汁

 

 

干しいもこそ食べたものの、前ほど甘いもの食べたーーーい!!

という禁断症状のような欲求が出なくなってきた(。・_・。)

もちろん食べたいは食べたいんだけれども。

 

そんな時はコーヒー+少し牛乳

とかミルクティーとか、飲み物飲むと少し落ち着きます。

上には書いてないけど、コーヒー+牛乳とかは1日2~3杯は飲んでる。

 

牛乳って太るかな…?(・・;)

 

 

体重/55.4㎏