AYAトレチャレンジ11日目

2018.3.16

AYAトレチャレンジ☆11日目☆

今日からDAY11～20

標準編のスタートです(。・ω・。)

トレーニング

有酸素運動/1分間

↓

筋トレ(脚&ヒップ)/30秒

休憩15秒

×3セット

今までよりも若干時間長め、組み合わせもちょっと複雑になりました。

有酸素運動は今日もバーピー。

1分長いかな？って思ったけど、意外といけた！

筋トレはスクワット。

これも案外最後まで出来た！

ただ、もっとハイペースでも出来たかなって。

今日もDVDなしだったので、AYAさんのペースでやってたらもっと辛かったかも。

朝食

水菜、ホウレン草、コールスロー風サラダ

ブリの塩焼き、納豆ご飯、ちっちゃいおにぎり、味噌汁

昼食

水菜、コールスロー風サラダ、むね肉ボイル

混ぜ込みわかめおにぎり

萩の月

間食

ロイヤルミルクティー

夕食

水菜、コールスロー風サラダ

味玉、味噌汁

体重/55.4㎏