AYAトレチャレンジ7日目

2018.3.11

AYAトレ30日チャレンジ7日目

 

今日で始めてから一週間だ！！

トレーニングはちょっとキツイけど、短い時間だし体が段々締まってくるような気がして楽しい( ・∇・)

お腹回りが、力いれると前よりも薄くなってきたような…。

トレーニング

子供達昼寝した、16時頃にストレッチ。

 有酸素運動/45回

筋トレ(二の腕&背中)/20回

有酸素運動→筋トレ→有酸素運動で行う

今日は回数をこなす系。

全部で3分27秒かかりました。

今回のは、有酸素運動がキツかった…。

45回…。

途中くじけそうになりました(;´д｀)

筋トレは、500ml～750mlペットボトルを使って。

朝食

レタス、オニオンスライス、玉子焼き

サバの塩焼き、炊き込みご飯、味噌汁

ヨーグルト(バナナ＋きな粉)

昼食

レタス、ミニトマト、鶏むね肉ボイル

クリームパスタ

間食

今日なお菓子絶対食べない！

と心に決めていたので、甘いもの食べたい欲求を飲み物でごまかす作戦！

ロイヤルミルクティーを作って飲みました。

夕食

レタス、もやし、ミニトマト

ハンバーグ、オニオンソテー、味噌汁

今日は一度もお菓子を食べなかった！！

やればできるじゃーん自分♪ヽ(´▽｀)/

こんな日は、少くとも二人目産んでから初めて。

どんだけお菓子食ってんだって(笑)

体重/50.0㎏