ママは家族の太陽だ

パパ。ママ。のんちゃん(娘)。じーじとばーば。そんな5人家族の日常。実践・検証ブログ。

AYAトレチャレンジ7日目

2018.3.11

AYAトレ30日チャレンジ7日目

 
f:id:saokkma:20180312235739j:image

 

今日で始めてから一週間だ!!

トレーニングはちょっとキツイけど、短い時間だし体が段々締まってくるような気がして楽しい( ・∇・)

 

お腹回りが、力いれると前よりも薄くなってきたような…。

 

トレーニング

子供達昼寝した、16時頃にストレッチ。

 

 有酸素運動/45回

筋トレ(二の腕&背中)/20回

有酸素運動→筋トレ→有酸素運動で行う

 

今日は回数をこなす系。

全部で3分27秒かかりました。

 

今回のは、有酸素運動がキツかった…。

45回…。

途中くじけそうになりました(;´д`)

 

筋トレは、500ml~750mlペットボトルを使って。

 

朝食


f:id:saokkma:20180312234842j:image

 

レタス、オニオンスライス、玉子焼き

サバの塩焼き、炊き込みご飯、味噌汁

ヨーグルト(バナナ+きな粉)

 

昼食


f:id:saokkma:20180312234959j:image

 

レタス、ミニトマト、鶏むね肉ボイル

クリームパスタ

 

間食


f:id:saokkma:20180312235126j:image

 

今日なお菓子絶対食べない!

と心に決めていたので、甘いもの食べたい欲求を飲み物でごまかす作戦!

 

ロイヤルミルクティーを作って飲みました。

 

夕食


f:id:saokkma:20180312235334j:image

 

レタス、もやし、ミニトマト

ハンバーグ、オニオンソテー、味噌汁

 

 

今日は一度もお菓子を食べなかった!!

やればできるじゃーん自分♪ヽ(´▽`)/

 

こんな日は、少くとも二人目産んでから初めて。

どんだけお菓子食ってんだって(笑)

 

 

体重/50.0㎏