AYAトレチャレンジ5日目

2018.3.10

AYAトレ30日チャレンジ☆5日目☆

トレーニング

18時頃にトレーニング。

(段々と時間が遅くなってる…笑)

有酸素運動/20回

筋トレ(デコルテ&大胸筋)/20秒

×3セット

今日のは昨日ほどキツくなかったです。

(とはいえ終わった時は息が切れました…。)

デコルテ、大胸筋とあるけど、どちらかというと腹筋が疲れた～(´▽｀；)

朝食

水菜、レタス、アボカド、ミニトマト

チーズトースト(6枚切)、ママレードジャム

ウインナー、味噌汁、バナナヨーグルト(きな粉&砂糖)

んー、朝から食べ過ぎか？( ；∀；)

飲み物はコーヒー＋牛乳

昼食

レタス、水菜、肉野菜炒め、キャロットラペ

むね肉ボイル、ツナマヨおにぎり

バナナマフィン

写真はないけど、妹がバナナマフィン焼いてくれて、誘惑に負けてしまったー(;o;)(;o;)(;o;)

間食

チップスター(2枚)

ファミマのカフェラテ

仕事の帰りに。

頑張って少しに留めたけど、やっぱり食べちゃう(*￣ー￣)

夕食

レタス、もやし、豚しゃぶ、

ニラ玉、味噌汁

今日そこまで運動量多くない気がするけど、結構食べたなー(￣▽￣;)

そして間食も。。。

やっぱり目の前にあると食べたくなっちゃいますね(。>д<)

体重/55.8㎏