AYAトレチャレンジ3日目

2018.3.8

AYAトレ30日チャレンジ☆3日目☆

 

朝起きて、昨日の筋トレの影響かお尻、太ももの後ろが痛い～(^-^;

今日もパパお休み(*^^*)

だけど特に何もせず、夕方少し買い物に行ったくらい。

夜は私の親、妹と食事。

焼肉でしたぁー( 〃▽〃)

トレーニング

今日は朝イチ無理で、昼前に行いました。

子供が邪魔してきてめっちゃやりずらかった…(笑)

有酸素運動/15回

筋トレ(腹筋)/30回

×3セット

決められた回数をこなす系でした。

てゆーか、今日のやつは結構キツかったー(;o;)

有酸素運動の方も中々運動量あるし

筋トレの方は、正しいフォームでやると1回でも中々辛い(。>д<)

プルプルしながら終了。

しばらく伸びてました…(笑)

朝食

サラダ(水菜、きゅうり、アボカド)

目玉焼き、納豆、白米、味噌汁

昼食

写真撮り忘れてしまったー！

今日は"辛ラーメン"を初めて食べました。

肉野菜炒めを作って、上に乗っけて野菜ラーメン風。

麺を少な目、肉野菜増し増しで！！

結構辛かった～。

間食

ラーメン少々

(のんちゃんはお昼の時に寝ちゃってて、14時頃に昼食。その残りを食べちゃった…。)

焼き芋

(ばーばが、焼いたよ～って持ってきてくれた。誘惑に負けて一本ペロリ…。)

お昼ご飯で麺を少な目にした意味！！泣

完食しすぎてしまったー(-_-)

夕食

焼肉行きました～。

今日は、NO ライス！

ライス無しで、野菜と肉のみ。

丁度サラダがめちゃ盛りのお店だったので、沢山頂きました(*￣ー￣)

とはいえ、油たっぷりのホルモン系も食べたし。

かなり満腹になるまで食べてしまった(-_-)

でも美味しかったので悔いなし(笑)

デザートは我慢したよーー！！

飲み物はノンアルコールビールと、お茶でした。

今日は完食が多すぎましたね(^o^;)

体重は66.0㎏

増えてるー(。>д<)

でもだけど、食べたあとだししょうがないかな～（；￢＿￢）