AYAトレチャレンジ2日目

2018.3.7

AYAトレ30日チャレンジ☆2日目☆

 

今日はパパお休みで、友達家族と共に神奈川県へ遊びに行きました(*￣ー￣)

イチゴ狩り&ズーラシア動物園♪

トレーニング

6:00、今日も皆が起きる前にトレーニング。

早起きちょっと辛かった～(笑)

有酸素運動/10回

筋トレ(脚&ヒップ)/10回

×3セット

今日は回数をこなす系でした。

有酸素運動の方は余裕じゃん～

て思ったんだけど、筋トレの方が結構キツイ！

合わせてやったら、どっちもキツイ！

3セット目の最後の方はかなり頑張る感じでした(^-^;

時間にしたら3分くらいなのに…。

今日の夕方頃には、お尻から太ももにかけて軽く筋肉痛出てきました。

朝食

出発早かったのでコンビニ飯。

ミックスサンド(のんちゃんと半分こ)

野菜ジュース

焼き鳥もも塩

メロンパン(のんちゃんの残りもの1/2こ)

申し訳程度に野菜ジュース(笑)

たんぱく質…ってことで、焼き鳥。

大好きなドーナツ、今日は我慢した～！

昼食

イチゴ狩りでお腹いーっぱいイチゴ食べたので(50こ？60こ？わかんないけどめちゃ沢山笑)、あまり食べる気にならず。

のんちゃんのラーメンの残り一口と、フライドポテト3本つまんで終了…。

 

夕食

引き続き友達家族と夕食。

近所まで帰って来て居酒屋へ。

写真を撮り忘れたんだけど、

サラダ、焼き鳥、お刺身

野菜とヘルシーそうなたんぱく質を、一応意識。

でも、唐揚げやら餃子やら、のんちゃんの残したカレーやら、色々ちょっとずつつまんだりはしてました(´-ω-`)

飲み物はノンアルコールビール。

いつもみたいに食べ過ぎないように注意。

それから、食後のデザート我慢できたー＼(^^)／(笑)

外出だと、食生活乱れやすいですね( ；∀；)

明日もパパお休みで出掛けると思うから、また誘惑が沢山だ。

AYAさんは、土日だけは甘いものなど食べて良い、チートデイにしているそう。

平日だけど、パパが休みの日は私もそうしようかなぁ。。

体重/54.8㎏