AYAトレチャレンジ1日目
2018.3.6
AYAトレ30日チャレンジ☆1日目☆
トレーニング
朝6:30他の家族が寝てる間にトレーニング。
有酸素運動/30秒
筋トレ/腹筋30秒
×3セット
トレーニング時間は3分。
単純な動き、短い時間なのに、運動不足の私には最後の1セットはなかなか辛かった…(笑)
DVDではその日のトレーニングをAYAさんが行ってくれているので、真似するだけで出来ました。
テレビと本を照らし合わせて…
ってしなくて良いから、やり易いと思いました!
朝食
AYAさんの食事は毎食、野菜沢山。
たんぱく質もしっかりとっているみたいです。
朝は炭水化物も。
…という訳で、私もお米いただきまーす!
白米/味噌汁/ほうれん草のおひたし
納豆/いちご/きな粉ヨーグルト
昼食
AYAさんの昼食は
サラダ+たんぱく質のもの
炭水化物なしが基本みたいですが、食いしん坊の私はそれだけじゃ無理そう(笑)
野菜多め、パンは1枚に…。(かなり分厚いがw)
ドライフルーツ入りパン/レンチンもやし
きゅうり/オムレツ
夕食
あやさんは夕食も
野菜+たんぱく質が基本のよう。
私も、夕食は炭水化物出来るだけ控え目にしてみたいと思います!
水菜/オニオンスライス/プチトマト/味噌汁
ローストポーク/焼き油揚げ(中にチーズとネギと納豆)
体重/55.6㎏
初日なので朝からやる気に満ちてました(笑)
なんとか約1ヶ月、モチベーション保てるように頑張ります(^-^;