【実践】ベターッと開脚【1週目】
ベターッと開脚4週間プログラム☆1週目☆
1週目でやる事は
基本のストレッチ2種類+内ももストレッチ
全ストレッチやっても5分もしないで終わります。
前の記事にも載せたけど、開始前の開脚はこの通り。
両ひじ着けようとすると、ギリギリ着く…かな?といったところ。
これが1週目でどれだけ柔らかくなるのか。
早速トライッ!!!(* ̄∇ ̄)ノ
1週目1日目
就寝前にストレッチ。
まずは"タオルストレッチ"
痛ーーーい!!!
これ見た目以上に痛いです。体ほんとに固い人は最初は長めのタオル使った方がいいかも…。
"シコストレッチ"
こっちの方がやりやすいかも。
でもガッツリは腰落としきれない…。
"内ももストレッチ"
これは余裕!しっかり伸ばすと少し痛いけど、気持ちいい!
ストレッチ後の開脚は、やる前より脚が開きやすくなった!
1週目2日目
就寝前にストレッチ。
今日はたくさん歩いたので脚パンパン。
ストレッチ前の開脚は、前日よりも出来ない…。両ひじがギリギリ着くくらい。
どのストレッチも痛いけど、血流が良くなってる感じがして気持ちいい。ポカポカする!
シコストレッチやったら腰も少し楽になった気がする。
ストレッチ後の開脚、めっちゃやり易くなつまた!両ひじが余裕で着く( ゜o゜)
1週目3日目
なんとストレッチ前の段階で、ひじが余裕で着く!
タオルストレッチは相変わらず痛いけど、脚の疲れがとれる感じがする(*´ー`*)
ストレッチ後は開脚の幅が広くなった!
1週目4日目
今日は昨日よりも体が固く感じる。特に左脚。
左脚をちょっと多めにストレッチしました。
ストレッチ後の開脚も、昨日の方がスムーズだったような…?
1週目5日目
最初の開脚は昨日と同じくらい。
でもストレッチ後は昨日よりかなり前に倒せるようになった!
1週目6日目
私は左脚の方が固いらしい。どのストレッチも左側だけ痛い(´・ω・`)
左を多めにストレッチしてみた。
1週目7日目
いよいよ1週目ラスト!!
開脚はここまで出来るようになりました。
たった一週間で結構柔らかくなった!
両ひじが余裕で着く。結構驚きです( ゜o゜)
この調子なら4週間しなくてもベターッと出来るんじゃないか!?なんて余裕も出てきましたよ(´ー`)
毎日効果が実感できるので、なかなか楽しく取り組めます。
明日からは2週目のストレッチ!!!
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