2018.3.21 AYAトレ30日チャレンジ☆16日目☆ トレーニング 有酸素運動/30秒 筋トレ(脚&ヒップ)/30秒 休憩/10秒 ×3セット キツいけどついていけた!!! 終わった後は太ももにかなりの疲労感(T-T) 朝食 ホウレン草+玉子+チーズのレンチン 納豆、白米、ポトフ …
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