ママは家族の太陽だ

パパ。ママ。のんちゃん(娘)。じーじとばーば。そんな5人家族の日常。実践・検証ブログ。

簡単☆縫わない☆フェルト兜の作り方!インスタ映えも♪


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もうすぐ子供の日!

うちの長男とっくんは初節句です(。・ω・。)ゞ

 

せっかくなので可愛い写真を撮りたいな~と思い、かぶれる兜をフェルトで作ってみました♪

 

縫わないので簡単にすぐ出来ますよー\(^o^)/

 

☆材料☆

・好きな色のフェルト3種類

メインで使う色/50×50㎝  →1枚

飾りで使う色/18×18㎝程度  →2枚

 

・両面テープ

(もしくは布用ボンド等)

 

その他道具として、

・アイロン

・はさみ

 

今回フェルトは、ダイソーで購入したものを使用しました♪


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近くにフェルト売ってない!

って人はネットでも。

 


 両面テープ、私は工作用のものを使用しましたが、後々布用の強力タイプがあることを知りました(゜ロ゜)

ちゃんとしたものを作りたい方はこちらの方がいいかもしれません。

 

 

布用の接着剤なるものも発見。

これでも作れそうです。。。(。・ω・。)

 

 

 

☆作り方☆

①メインの布を切る

今回私は青で作りました!

フェルトを、50×50㎝の大きさにカットします。

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②折り紙の要領で折る

カットしたフェルトを、折り紙の兜と同じ要領で折っていきます。

その際、アイロンで折り目を付けながら折ります!

 

(折り方参考に載せときます)

http://www.showa-grimm.co.jp/try/kabuto.shtml

 


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③飾りのフェルト(角)をつける 

兜が折れたら、角と真ん中の部分に飾りのフェルトを付けていきます。


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(私は角の部分、黄色にしてます)

 

黄色のフェルトを三角に1/4して…。
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両面テープ付けて…。
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貼る!!!
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反対も貼って折り直すとこんなかんじ。

要は角の部分に色がついてれば良いので、切り方とかフェルトの大きさは適当で大丈夫です!

次は真ん中の部分貼っていきます。
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④飾りのフェルト(真ん中の部分)をつける

私は白を使いました。

こんなかんじでフェルトの角を貼りたい部分に合わせて、カットするとやり易いかと。

で、また両面テープで貼ります。


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どうせ切れ目は折り込んでしまって見えないので、フリーハンドで切ってしまって大丈夫です(笑)

 

全部貼るとこんなかんじ!
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⑤浮いてくる部分を両面テープで固定する

あとは、被ろうと広げると崩れる?浮いてくる?所を両面テープで固定していきます。

 

こことかー
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こことかー
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気になる所をペタペタと…。

 

 

⑥仕上げのアイロンがけ

上からギューッと、体重をかけてアイロンをかけます。
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☆完成☆

 

 

息子にかぶせてみた!


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ニコニコで被ってくれたー(ノ´∀`*)(笑)

 

生後8ヶ月の息子でちょっと大きめくらいでした。

お子さんの頭の大きさに合わせて、メインの布の大きさ調節したらいいかもです♪

 

両面テープで貼っただけなのでそこまでの耐久力はないです(^_^;)

まあでも1日写真を撮るのに使うくらいは問題ないかな!

 

強度を上げるには、布用の両面テープとか使うか、縫う必要があるかも。

 

インスタ映え……てるのかわからないけど、子供の日に是非!簡単に出来るので作ってみては(。・ω・。)ゞ

 

 

作るのがめんどくさーいという方はこんなのどうでしょう(* ̄ー ̄)

 

 

 

 

 

 

こんな可愛いスタイも!

袴風( 〃▽〃)

 

AYAトレ30日チャレンジをやってみた!効果・感想まとめ

AYAトレ30日チャレンジをやってみた!!

 

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メディアでもよくお見かけする、"鬼トレ"で有名なAYAさん。

格好いいですよね(。・_・。)

絞まった美しい体、同じ女性として憧れます!

 

中村アンさんや、土屋太凰さんなど、数々の芸能人のトレーナーを務めている事でも知られている、AYAさんのボディメゾット

 

AYAトレ30日チャレンジノート

 

 

既に別の本も出版されていて、今回のは3冊目のようです。

 

この30日チャレンジを、実際に行ってみました!!

 

☆チャレンジ内容☆

 

トレーニング

トレーニングは、一日3~6分ほどで毎日違う内容になっています。

基本的に

有酸素運動+筋トレ

 

有酸素運動と筋トレを繰り返し行い、トレーニング中はほぼ常に体を動かしていることになります。

これが鬼トレ

強度は1〜10日目"入門編"、11〜20日目"標準編"、21〜30日目"挑戦編"と徐々に上がっていくので、ある程度は無理なく行えるものになっています。

…が、普段運動しない私には、入門編からまあまあキツイ(。・_・。)

筋肉痛必死です(^o^;)

 

鍛える部位は、ウエストだったり太ももだったり二の腕だったり、体全体をその日によって。

 

食事

今回トレーニングに加えて、若干の食事制限も行いました。

 

この本には、朝、昼、夜、間食とAYAさんの日々の食事のレシピが沢山紹介されています。

そのレシピや食事の取り方を、できる範囲で私も取り入れてみました。  

 

大まかなマイルールは、

 

毎食、野菜沢山でタンパク質もしっかり取る。

 

朝→普通に食べる。

昼→炭水化物少なめ(可能な日のみ)

夜→炭水化物ぬき。

間食→出来るだけしない。(あくまで出来るだけw)

 

こんな感じでした。

でも8割くらいはこの通りなんて行かなくて(´Д`)

食べ放題何回か行ったし、外食多いし、お菓子ドカ食いした日もあるし…(^o^;)

 

食べすぎたら、数日は気をつけて調整しよう。

みたいにゆるーい感じで行いました!

 

 

☆30日経過、結果!☆

 

チャレンジ開始時と終了時で、同じ服を着て写真を撮ってみました。

 

前から見たところ


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 横から見たところ


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若干手の位置とかに違いはあるけど、お腹に力いれたりしないで自然に撮るようにしました。

脚とお腹が結構細くなってる気がする!!

サイズ測ってなかったけど、二の腕も若干細くなってる気が…!

 

サイズの変化

 

※数字は

開始時→10日目→20日目→30日→(開始時との比較)

になってます!

 

太もも

54.5㎝→ 53.0㎝→ 52.8㎝→ 51.0㎝ (-3.5㎝

エス

76.5㎝→ 75.0㎝→ 75.5㎝→ 72.5㎝(-4.0㎝)

ヒップ

94.0㎝→ 93.2㎝→ 93.2㎝→  92.5㎝(-1.5㎝)

下腹

93.0㎝→ 92.2㎝→ 91.5㎝→ 90.0㎝(-3.0㎝)

体重

56.2㎏→ 55.8㎏→ 56.2㎏→ 54.0㎏(-2.2㎏)

 

全部食マイナス!嬉しい( 〃▽〃)

 

 

エスト周り比較 

 

一番効果を実感したのがウエスト周り。


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これはお腹に力を入れて撮影しました。

ダボンとしてた下っ腹が薄くなってきたー( ;∀;)

 

☆やってみた感想☆

 

毎日トレーニングが違うから、楽しい!

 

飽きっぽい私。

有酸素運動と筋トレの組み合わせが30日間全部違うっていうのが良かったんだと思います。

自分専用のトレーナーが付いているような気持ちでモチベーションが保てました(*´ω`*)

 

筋肉も、同じ動きばかりしていると慣れてしまってあまり有効に効かなくなってしまうらしいので、理にかなってますね!

 

 

食事制限はそんなに辛くなかった! 

 

結局は糖質制限みたいな感じなのかなぁ。

昼、特に夜は炭水化物を控えるようにしてましたが、野菜とタンパク質のものでお腹いっぱい食べていたのでそこまで物足りなさを感じませんでした!

(昼に炭水化物抜くと夜まで持たなかったりするから、少しだけ食べるのが良いかなとか思ってます…。)

 

朝はご飯やパンも普通に食べて。

物足りなかったり間食したいときは暖めた豆乳でロイヤルミルクティー作ったりしました。

 

確かに慣れるまでは

あぁー!!お菓子食べたいー!!!

とかすぐなってたけど、段々と効果を実感してくるにつれて、やめとこう…。

とあっさり諦められるようにもなりました。

 

AYAさんは、土日は自分を甘やかすチートデイなんだそう。

この日は甘いもの食べていい日。

だから全くお菓子とか食べないって訳でもないです。

 

あとはちょっと飽きてきた時、本に載ってるAYAさんのレシピをパラパラ見てると、またやる気が出てきました(/▽\)

 

体が変わっていくのを実感!

 

初日のトレーニングから筋トレになるし、短い時間とはいえ中々やりがいのあるトレーニング。

鍛えてる感があって個人的には好き(* ̄ー ̄)(笑)

エスト周りとか、段々と体が締まってくるのが目に見えてわかって、それが更にモチベーションになりました。

筋肉がつくからか、体力も以前よりついたような気がします。

 

気が付いたらトレーニングするのが楽しみになってきて、今では一日一回やらないと気持ち悪いくらいになってます(´Д`)(笑)

 

体重も少しずつ落ちてきたし、効果を実感出来るからこそ、楽しく続けられます!

 

 

☆最後に。。。☆

 

今まで行ったダイエットの中で、今回が一番無理なく続けられてます。

毎日ブログに経過を書くと決めていたので、そのお陰で三日坊主にならずにすんだってのもあるかな(* ̄ー ̄)

 

今後は他のAYAさんの本買うか、別のダイエットに取り組んでみるか、迷い中…。

それまではとりあえず今の食事とトレーニングを継続してます。

 

今のところトレーニングは、再び挑戦編の21日目からをやってたり。

 

妊娠前の体重が53㎏だから、あと0.8㎏。

あと少し!!!

 

もうすぐ夏だし、水着が着れたらいいなぁ

なんて夢を描きながら、今後もダイエットしていきまーす\(^o^)/

 

 

今回紹介した本はこちら♪

 


 

AYAトレチャレンジ30日目

2018.4.4

AYAトレ30日チャレンジ☆30日目☆

 
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30日達成ー( 〃▽〃)

 

あっという間だったなぁ(*゜▽゜)

結果やまとめはまた次の記事で☆

 

トレーニング

有酸素運動/5回

筋トレ(二の腕&背中)/5回

×3分間

休憩/1分

有酸素運動/5回

筋トレ(二の腕&背中)/5回

×3分間

 

有酸素運動も筋トレも、腕立ての動きが含まれていて、本当に辛かったー( ;∀;)

さすが30日目だからか、私は間違いなくこのトレーニングが一番難易度が高かったです!

 

 

朝食


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きゅうり、ぶどう、カボチャトマト煮、チーズトースト

ヨーグルト、味噌汁、コーヒー+牛乳

 

 

間食

写真は無いけど、

カレ・ド・ショコラカカオ70%

を1枚

 

昼食

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サラダ(レタス、もやし、むね肉ボイル、ミックスナッツ)

 

間食


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セブンの桜モンブラン

 

パパが買ってきてくれた(。・_・。)

 

夕食


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温野菜サラダ(+豚肉)、味噌汁


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豆乳ティー

 

昼にサラダだけだとやっぱりお腹が空きますね(。・_・。)

夜ご飯が待ち遠しかった…。

 

物足りなくて、豆乳でミルクティー作りました。

これでやっと満たされたー(´Д`)

 

 

今日はおやつにスイーツ食べたかったので、食事はカロリー控え目にしたつもり。

 

体重/54.0㎏

 

 

AYAトレチャレンジ29日目

2018.4.3

AYAトレ30日チャレンジ☆29日目☆

 

いよいよ明日で終了だー(ノ_・。)

 

この日は午前中で慣らし保育中ののんちゃんお迎えして。

お休みだったパパも一緒に買い物行って

…と家族dayになりました(*´ω`*)

 

トレーニング

有酸素運動/50回

筋トレ(脚&ヒップ)/20秒

休憩/10秒

×4セット

有酸素運動/50回

 

筋トレは相撲の四股とスクワットが混ざったような動きでした。

色んな動きがあってやっぱり楽しい!

疲れるけど(笑)

 

朝食


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チキントマト煮、パン、味噌汁

ヨーグルト、コーヒー+牛乳

 

間食


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タリーズコーヒーの抹茶ラテ

 

昼食


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サラダ(レタス、むね肉ボイル)

味噌汁、オートミールグラノーラ

 

 

間食


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カフェラテ

 

 

夕食


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サラダ(レタス、玉ねぎ、トマト、むね肉ボイル)

ぶり刺身、味噌汁

 

 

今日は食事の間で頻繁にお腹が空いてしまいました(´;ω;`)

お菓子食べたいところをドリンクで我慢…!

でもどれも牛乳たっぷりだし、あまり意味なかったりして(^o^;)汗

AYAトレチャレンジ28日目

2018.4.2

AYAトレ30日チャレンジ☆28日目☆

 
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新年度になりました(。・_・。)ノ

娘のんちゃんは今日から保育園へ。

 

早く馴染めるといいな!

 

今日は説明会+慣らしで午前中で帰宅。

そのまま一緒に仕事へ~。

 

トレーニング

有酸素運動(バット・キック)/30秒

有酸素運動(スタージャンプ)/30秒

筋トレ(デコルテ&大胸筋)/1分

×3セット

 

今日は有酸素運動が二種類。

結構息が上がります。

 

筋トレはヨガみたいな動きで、体が伸びて気持ち良かった♪

 

朝食


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サラダ(レタス、きゅうり、玉ねぎ)

納豆ご飯、味噌汁、ヨーグルト

 

昼食


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お弁当全然作ってない(。´Д⊂)

ジョナランチ。

 

ジョナサンの日替わりランチ

 

 

夕食


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サラダ(レタス、玉ねぎ、きゅうり、トマト、むね肉ボイル)

味噌汁

 

 

体重/55.0㎏

AYAトレチャレンジ27日目

2018.4.1

AYAトレ30日チャレンジ☆27日目☆

 
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トレーニング

有酸素運動/50回

筋トレ(脚&ヒップ)/20回

有酸素運動/50回

筋トレ/20回

有酸素運動/50回

 

だいたい6分くらいで出来ました。

終盤はトレーニング時間も長くなって毎回かなりハードです(^o^;)

 

 

朝食


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 サラダ(レタス、キャベツ、きゅうり)

目玉焼き、コッペパン(いちご)、味噌汁、ヨーグルト

 

昼食


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焼き肉(食べ放題)

 

両親と焼き肉へ。

食べ放題だけど食べすぎないように"やや"気を付けました(ノ_・。)(笑)

野菜沢山食べつつ、炭水化物ぬき。

けどデザートにアイス食べました。。

 

夕食


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マリネサラダ、かぼちゃと鶏肉のトマト煮

 

食べるつもりなかったのに、のんちゃんがかなり残して結局それを食べてしまった( ;∀;)

 

体重/54.8㎏

 

AYAトレチャレンジ26日目

2018.3.31

AYAトレ30日チャレンジ☆26日目☆


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3月も今日で終わり。

月日が過ぎるのは早い(ノ_・。)

 

トレーニング

有酸素運動/15回

筋トレ(二の腕&背中)/5回

×5セット

 

5セット多いよー(。´Д⊂)

1セット終わった時点で結構辛くて、本当にこれを5回もやるのか…?

と少し憂鬱になった(笑)

 

終わったら息ゼーゼーだけど、達成感!!

 

腹筋にもかなり効きました(^o^;)

 

朝食


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サラダ(レタス、キャベツ、もやし、玉ねぎ、きゅうり)

ツナ、チーズ、ヨーグルト、味噌汁

トースト(のんちゃんの残り)

 

この後ミスドに行く予定だったので、炭水化物少なめにしました!

 

間食


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ミスドポンデリングロイヤルミルクティ

 

楽天ポイントカードでポンデリング無料クーポンが送られてきたので、朝から行ってしまった(* ̄∇ ̄*)

 

昼食


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サラダ(レタス、キャベツ、納豆、かつお節)

ウインナー

 

ミスド食べた分、悪あがきで炭水化物は抜きで。

 

夕食


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サラダ(レタス、キャベツ、ゆで卵、グラノーラ)

鮭と玉ねぎチーズ焼き、味噌汁

 

お昼あれだけではお腹が空いて、早めに夕食(^o^;)

妹がオートミール入りのグラノーラをくれて、サラダにトッピングしてみた。

食べごたえが増していい感じ!!

 

オートミールって初めて食べたけど、調べてみたら低カロリーで食物繊維が多いらしい。

間食したいときとか、カロリー調整したいときにいいかも(。・_・。)

 

 

 

 

 


 

 

体重/53.8㎏

めっちゃ久々の53㎏台!!!

食事気を付けるとすぐ落ちるな( ゜o゜)

 

明日父と焼き肉行くことになったので、食べすぎない事を心に誓う…。